kreatyna przerwa

[...] Ovopolu- no i węgle (może to być mass gainer- wtedy nie musisz brać witamin) 7 dużych łyzek do kazdej porcji 4 razy dziennie. Do tego ok 10 dni po przyjęciu ostatniej metki kreatyna w ilości ok 15 gramów dziennie przez 7 dni potem dwa tygodnie po 5-6. powinieneś złapać masę ok 10-15 kg jak będziesz konkretnie ćwiczył i dobrze się odżywiał nie [...]

Tak , mono jest taką substancją. Klucz do suckesu w cyklu na mono lezy w przerwie. Kreatyna zadziała ZAWSZE , jeżeli jest przerwa od ostatniego cyklu minimalnej długości przebytego cyklu :) pozdro

Jak najbardziej mona je łączyć - czy warto??? ZMA na pewno warto, TT - zależy od wieku (wypełnij profila) łącząc zyskasz działanie synergiczne tu masz wyniki eksperymentu Słabeusza http://www.sfd.pl/temat129970/ 3 tyg przerwa - myśle że wcale nie będzie potrzebna - aby TT zaczął naprawde działać - potrzeba ok 2 tyg - tyle samo mniej więcej czasu [...]

Przerwa konieczna, jak nie działa na ciebie nawet kreatyna to pewnie przetrenowanie, możliwe też, że przyzwyczaiłeś się do jednego planu. Po regeneracji możesz zrobić cykl siłowy który doda ci siły i pomoże w łapaniu masy w późniejszym czasie. PS. Podaj jakie były twoje ostatnie plany.

na masie na pewno będziesz "lepiej czuł kreatynę" możesz teraz zrobić cykl 6-8 tygodni, przerwa 8 tygodniu i znowu kreatyna na redukcji

10 dni to krotko, daj czas kreatynie na "wkrecienie sie" Przerwa 3 miesieczna jest wystarczajaca aby kreatyna wrocila do poziomu naturalnego\wyjsciowego

ale to też kreatyna, więc im dłuższa przerwa tym lepszy efekt

[...] nie jest za mała na wziecie Gainera? Wezme go z woda aby nie bylo tluszczu(mleko) hamujacego wydzielanie insuliny. Czytalem ze po kreatynie nalezy godzine nic nie jesc, atu piszecie ze moze byc tak: siłownia kreatyna+glukoza po 30 minutach Gainer po 15 minutach posilek Prosze o stateczna odpowiedz czy cos zmienic czy nie i zakonczymy ten temat.

[...] 200 zł na spalacz :| BCAA można brać cały rok podczas treningów a już na bank jest wskazany przy redukcji (choć nie uważam go za specjalną rewelacje). Podczas redukcji kreatyna jak najbardziej, zabezpieczymy się trochę przed zbyt dużymi spadkami. Tylko nie zniechęć się jeżeli wymiary będą długo stały w miejscu(może to być spowodowane [...]

Czyli kreatyna odpada???A co z treningiem tez przerwa???

Ile można stosować przedtreningówke? cały Czas? Czy musi być jakaś przerwa tak jak z Kreatyna ?

[...] z wegli.Czesto sprinterzy dlatego stosuja kreatyne wlasnei po to zeby ta pule ATP gotowa zwiekszyc zeby na caly dystans byla pelna para w miesniach.To jakby kto nie wiedzial kreatyna ma nie tylko zastosowania "dla pakerow" na silowniach poniewaz oprocz dzialania anabolicznego jest glownie wlasnie suplementem energetycznym. Pozdrawiam i [...]

Wychodzi Ci 3g kredki, czyli mniej więcej tyle co przy stałej suplementacji, więc i przerwa musi być. Stayer - dlaczego sądzisz że kreatyna z GB nie będzie działać, a z mlekiem to już całkowicie? Wydaje mi się, że masz dość 'przestarzałe' wiadomości na ten temat.

Trenuj normalnie tak jak z kreatyną, 4 tygodnie to trochę duża przerwa, sam miałem taką i trudno mi było powrócić do osiągów.

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na mase Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 200 zł Cel/problem/opis: - 10 kg Będę spożywał około [...]

Kreatynę zaleca się brać przez 6-8 tygodni, po czym przerwa 6-8 tygodni, po dłuższym czasie stosowania kreatyna przestaje działać, bo organizm się do niej przyzwyczaja, więc branie kreatyny przez 4miesiące nie ma sensu...

możesz brać nawet cały rok /dawka 0,3g na kg masy ciała/ kreatyna mono jak dowodzą badania nie powoduje skutków ubocznych jeśli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać 6-8 tygodni i minimum taka sama przerwa pomiędzy cyklami /im dłuższa tym efekt lepszy/

nie spotęguje jeśli przerwa była odpowiednia, podziała tak samo jak każda inna kreatyna czyli dobrze

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

[...] powoli przypominac jak widze jestes w takim okresie treningowym ze tak napisze poczatkujacym czyli sila jak narazie bardzo szybko rosnie ew mozesz se wspomoc suplementacje kreatyna a tera soga dawajta Turysta na MODA ! aha daje Ci okolo miesiac czasu ze powinienes wrocic do tego co bylo jesli kreatyne odpada lozik dobre jedzenie powinno [...]